ansiedad

ANSIEDAD: ¡¡QUÉ HACER PARA CONTROLARLA!!

 

¿Qué es la Ansiedad? ¿Qué síntomas tenemos cuando aparece? ¿Se puede llegar a controlar o eliminar?…..

Hoy en día, cada vez hay más gente que la padece, nos suena más familiar…¿Por qué? ¿Nos exigimos más?

La ansiedad es un mecanismo de defensa, una respuesta de alerta, automática ante situaciones que consideramos amenazantes. La ansiedad puede ser sana (miedos que podemos tener en momentos puntuales y que éstos nos ayudan a controlar los peligros, etc. ) o patológicas (cuando la ansiedad es demasiado intensa, constante y supone un sufrimiento en nuestra vida cotidiana como por ejemplo las fobias, obsesiones…).

¿Cómo saber si padeces ansiedad? ¿Tienes estos síntomas habitualmente o en alguna ocasión?

Taquicardia, palpitaciones, opresión en el pecho, falta de aire, sudoración, temblores, nudo en el estómago, molestias digestivas, náuseas, agobio, ganas de huir o atacar, inquietud motora, temor a perder el control, estado de alerta, bloqueos, impulsividad, dificultades de atención, concentración y memoria, rumiación, susceptibilidad e irritabilidad, ensimismamiento, dificultades para iniciar o seguir una conversación o tomar decisiones importantes, verborrea, quedarse en blanco…

PASOS A SEGUIR ANTE UNA CRISIS DE ANSIEDAD:

1º Identifica los síntomas

2º Practica la relajación diafragmática

3º Date autoinstrucciones positivas

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