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Después de unas estupendas vacaciones, ¿A quién le apetece volver al trabajo? ¡Qué pereza!

Rutinas, levantarse pronto, aguantar las broncas de los jefes o de los profesores, muchas responsabilidades, tener que estudiar o hacer exámenes…. La vuelta puede ser dura. Puedes sentir cansancio, fatiga, falta de sueño, dolores musculares, falta de apetito o de concentración, falta de interés o nerviosismo, cambios de humor repentinos, etc.

Esto es lo que llamamos Síndrome PostVacacional, un conjunto de síntomas que se presentan al incorporarnos a nuestras obligaciones tras un periodo de vacaciones. No está aceptado como una enfermedad.

No todas las personas lo padecen, de hecho, algunos, después de las vacaciones vuelven al trabajo con las pilas cargadas, con ganas de mejorar en el trabajo, innovar…

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Jueves 23 de 16:30-19:00 (adultos)

Charla taller Motivarte

¿Hasta qué punto resulta beneficioso o contraproducente que nuestros hijos realicen tantos deberes? Dependiendo del sistema educativo y de la propia educación de los padres, esto varía. Pero en términos generales es importante llevar a cabo los puntos que os recomendamos a continuación para que el método de estudio resulte eficaz:

RUTINAS: Para crear un buen hábito de estudio, las rutinas son necesarias. Entre materia y materia, disponer de un tiempo de descanso (entre 10 min. y 15 min.) y alternarlo con espacios de ocio. Esto permite que el niño/adolescente desconecte y se relaje, y así, mejore la concentración y atención al retomarlo.

AUTONOMÍA: Es cierto que a ciertas edades, debe haber un control externo para ayudar a realizar los deberes, sobre todo con las dificultades que puedan tener y para enseñarles la importancia del hábito de estudio. A medida que van creciendo, se debe fomentar la autonomía enseñándoles a realizar ellos solos todo el proceso de estudio (ponerse a una hora todos los días, planificarse adecuadamente, buscar las dudas en el diccionario o en Internet, recoger más información sobre el tema, etc.)

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HORARIOS

Mañanas: 10:30 h – 13:00 h

Tardes: 16:30 h – 19:00 h

Técnicas de estudio: 10:30 h – 12:30 h

PROMOCIÓN 25% HASTA EL 12 DE JUNIO

Cada Actividad: 40 €  30 €

Asistencia a la misma actividad todo el mes: 150 €.  112,50 €

Semana completa de técnicas de estudio: 140 €  105€

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Taller Autoestima y HH.SS

Taller de Inteligencia Emocional

¿Qué es la Ansiedad? ¿Qué síntomas tenemos cuando aparece? ¿Se puede llegar a controlar o eliminar?…..

Hoy en día, cada vez hay más gente que la padece, nos suena más familiar…¿Por qué? ¿Nos exigimos más?

La ansiedad es un mecanismo de defensa, una respuesta de alerta, automática ante situaciones que consideramos amenazantes. La ansiedad puede ser sana (miedos que podemos tener en momentos puntuales y que éstos nos ayudan a controlar los peligros, etc. ) o patológicas (cuando la ansiedad es demasiado intensa, constante y supone un sufrimiento en nuestra vida cotidiana como por ejemplo las fobias, obsesiones…).

¿Cómo saber si padeces ansiedad? ¿Tienes estos síntomas habitualmente o en alguna ocasión?

Taquicardia, palpitaciones, opresión en el pecho, falta de aire, sudoración, temblores, nudo en el estómago, molestias digestivas, náuseas, agobio, ganas de huir o atacar, inquietud motora, temor a perder el control, estado de alerta, bloqueos, impulsividad, dificultades de atención, concentración y memoria, rumiación, susceptibilidad e irritabilidad, ensimismamiento, dificultades para iniciar o seguir una conversación o tomar decisiones importantes, verborrea, quedarse en blanco…

PASOS A SEGUIR ANTE UNA CRISIS DE ANSIEDAD:

1º Identifica los síntomas

2º Practica la relajación diafragmática

3º Date autoinstrucciones positivas

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Hola cariño,

Me gustaría decirte que en ocasiones me sacas de quicio, me supera la situación y me desbordo. Te repito y te repito las cosas y no me haces caso. Ante eso me voy enfadando cada vez más y mi tono va aumentando, noto una tensión horrible y me voy calentando. Entonces, empiezo a gritarte porque ya no puedo más. En ese momento, te pones a llorar, pataleas, me gritas….. podemos estar así toda la tarde, hasta que al final consigo que hagas lo que te he pedido. ¿Es necesario llegar a este punto para conseguir algo? Y entonces es cuando voy a una charla o a donde mi psicóloga y me dice “ No es adecuado gritar a tus hijos, es mejor utilizar un estilo asertivo a la hora de dirigirnos a ellos, es decir, utilizar un tono de voz adecuado, lo más calmados posible, no ponernos a su altura, etc. “ Y yo pienso, ¡Qué difícil?! ¿Lo conseguiré? “Voy a intentarlo”

Cuando estoy en frío, puedo ser capaz de darme cuenta de mi actitud, sé que hago cosas bien y otras que debería mejorar. Cuando nos enfadamos, me veo diciéndote “No me griteeeesssssssss” “¡Que te estoy diciendo que hagas esto YA, AHORA!” “¡Que me hagas casooooo!” ¿Y así pretendo que me escuche? ¿Que me haga caso? Cuando yo soy la primera que no lo cumplo. YO DEBO DAR EJEMPLO.

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